升蛋白的食物有哪些？

升蛋白的食物有哪些？

升蛋白的食物分别有：

一、肉类：三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等肉类中均含有丰富的高蛋白物质。

二、奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

三、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

四、豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、四季豆和各类豆制品。

蛋白高的食物？

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。

①豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。

②山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。

③动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

④肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。

升蛋白的食物有哪些？

升蛋白的食物分别有：

一、肉类：三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等肉类中均含有丰富的高蛋白物质。

二、奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

三、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

四、豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、四季豆和各类豆制品。

什么食物蛋白质最多？

第一、大豆类，尤其是黄豆当中蛋白质的含量高达35%-40%左右，而且大豆的蛋白也是优质蛋白质。

第二、肉类，新鲜的肉类当中蛋白质的含量平均在15%-22%之间，相对也是非常重要的蛋白质来源。

第三、蛋类，其中含有的蛋白质大概在11%-14%左右，所以像鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类食物，也为机体补充着非常重要的优质蛋白质。

什么食物含蛋白质高？

植物蛋白质：丰富的蛋白质也可以通过植物获取，光吃肉也会出现一些弊端，因为大多数肉类食物含有较多的胆固醇和脂肪，吃多了容易肥胖。

豆类食品含有人体所需的植物蛋白，充足的蛋白质也能增强抵抗力。

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