平板支撑一次多长时间

木板是一项非常受欢迎的运动。

很多人认为木板是一个非常容易的动作，但实际上它很累。

做木板可以做标准动作，并且时间达到一分钟以上，就可以达到健身和减肥的效果。

木板支撑一次多长时间木板支撑时间是15到120秒。

当你开始练习木板时，做两组，每组15秒。

经过一段时间的适应，每次可以增加到3到4组，每组在60到120秒之间。

木板要求我们的头、肩、臀部和脚踝在同一水平线上，这可以创造一个好的形状。

特别是对驼背、长时间伏案工作的人来说，好处很大。

只要你长时间坚持练习，你能做木板的时间会越来越长。

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