年龄大了为什么要失眠？

年龄大了，失眠，这好像已经成了通病。我想主要有外部因素和内部因素所引起:

外部因素:

第一、人到中年，承担着家庭的重担，上有老，下有小，思想和工作压力都比较大，所以不免会失眠。

第二、现在疾病都已年轻化，慢病已经不是老年人的专利了。人到中年，有很多人已经陆续有了三高等其他疾病，有些正在服用药物的人，会因为受药物影响而影响睡眠。比如利尿剂、平喘类药物。

内部因素:

首先、人随着年龄的增长，体内的多巴胺和5-色羟胺，开始减少，这两样都为神经递质，5-色羟胺主要分布于松果体和下丘脑，是参与痛觉、睡眠的调理。而且还为抗抑郁类，有研究表明，人随着年龄年龄增长，体内的5-色羟胺就开始减退，一个60岁的比30岁的相比，大脑中的5-色羟胺受体减少了60%。所以说，这也是身体本身的因素影响，当然这也不是绝对的。

其次、大脑中的松果体所所产生的一种激素叫褪黑素的分泌减少，如果褪黑素分泌正常，睡眠质量就较高，如果分泌少了，就会处长浅睡眠时间较长，而深睡眠时间较短，而且睡眠中觉醒的次数明显增多，清晨唤醒阈值也增强。所以褪黑素是一种具有促进睡眠和调节时差，调节免疫的脑内激素。

我想最主要是这两种因素引起，但无论如何要养成良好的睡眠习惯，放松心情，心态平和，不熬夜等等，来提高自己的睡眠质量。

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