趣闻轶事

趣事网

趣闻趣事

奇闻异事

趣闻网 > 原创专区 > >>年龄大的人半夜醒来睡不着怎么办?

年龄大的人半夜醒来睡不着怎么办?

2017-12-24 20:56

很多老年人在晚上睡到半夜3点钟,突然醒来再怎么也睡不着,这是一种比较普遍的睡眠障碍。但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪。打不起精气神,而且同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。主要可能是年纪大的人,因为年纪大的人想的事情比较多,加上尿频尿多,前列腺炎,有些疾病的困扰,都容易导致出现晚上失眠。出现半夜醒来要怎么办?

1、半夜醒来发觉睡不着,果断起床,在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书,忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书,这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

2、在房间走动走动,又有困意了才回去睡,觉得睡不着再爬起来,如此往复,直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

3、睡眠环境也很重要,比如光线太强,房间温度太冷或太热,最适合的睡眠环境温度在21到25℃之间,视不同的人,可以测试在哪种环境温度下睡眠自己最容易入睡。你

4、因为个人对造成的环境抵抗不同,一般超过45个分贝就会有一些影响,如果噪音比较大的话,建议佩戴耳塞。

5、睡眠时刻的四个小时之前,可选择慢跑,散步,骑车。睡前保持良好的心情,避免胡思乱想。去掉杂念。从事感兴趣的事,转移注意力,睡前放松,避免焦虑。

6、在通过自我调节不能改善睡眠的情况下,这种情况可以通过服用一些安神的药物,安神补脑液、养血安神胶囊、百乐眠胶囊、佐克匹隆片,严重的也可以通过服用安定等,安眠药促进睡眠。

总之,要养成一个好的生活习惯,平时要少吃点辛辣刺激的食物,清淡饮食,特别是不要喝酒,同时避免晚上看电视、电脑、手机,刺激性的恐怖电影,以免影响睡眠,有时间通过跑步快走运动等有助于促进睡眠。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号,更多健康问答轻松看~~~

悟空问答官方战略合作伙伴 家庭医生在线 查看官方网站 国内知名健康媒体,提供专业的健康科普内容

相关阅读:

  • 汪精卫的子女们的人生结局是怎样的
  • 《剑王朝》中“那个人”指的是谁?
  • 《芈月传》为什么说魏琰才是秦国后
  • 任世豪谈恋爱了?任世豪方声明让人
  • 尊龙近照 曾被誉为亚洲第一美男子
  • 秦琼为何养了十二年的伤?原来他才
  • 姚笛新剧即将播出,首次尝试反派角
  • 安悦溪早已结婚?看到两人的合照后
  • 陈翔六点半谁死了 腿腿离世背后隐
  • 秦始皇真正中意的继承人,真的是公
  • 文章标签:

    专题

    1290
    赵云

    赵云(?-229年),字子龙,常山真定(今河北省正定)人。身长八尺,姿颜雄伟,三国时期蜀汉名将。汉末军阀混战,赵云受本郡推举,率领义从加入白马将军公孙瓒。期间结识了汉室皇亲刘备,但不久之后,赵云因为兄长去世而离开。赵云离开公孙瓒大约七年后,在邺城与刘备相见,从此追随刘备。赵云跟随刘备将近三十年,先后参加过博望坡之战、长坂坡之战、江南平定战,独自指挥过入川之战、汉水之战、箕谷之战,都取得了非常好的战果。除了四处征战,赵云还先后以偏将军任桂阳太守,以留营司马留守公安,以翊军将军督江州。除此之外,赵云于平定益州时引霍去病故事劝谏刘备将田宅归还百姓,又于关羽张飞被害之后劝谏刘备不要伐吴,被后世赞为有大臣局量的儒将,甚至被认为是三国时期的完美人物。

    1290
    玄武门之变

    玄武门之变是唐高祖武德九年六月初四(公元626年7月2日)由当时唐高祖李渊次子秦王李世民在唐王朝的首都长安城(今陕西省西安市)大内皇宫的北宫门——玄武门附近发动的一次流血政变。在起兵反隋的过程中,李氏兄弟二人配合仍算默契,直到唐朝建立。唐高祖李渊即位后,李建成为太子,常驻宫内处理事务,为文官集团代表。李世民为秦王,继续率领武将集团带兵出征,功劳也最大。

    最新趣闻

    贾雨村为什么害贾家 贾雨村为什么升官那么快?
    贾雨村为什么害贾家

    贾雨村此人是个人渣,作为红楼梦中最忘恩负

    +1
    与美女空姐同居的日子
    与美女空姐同居的日

    01 聋哑女婿 我老婆是个性感漂亮的空姐,而

    +1
    中国古代四大浪漫故事之张敞画眉
    中国古代四大浪漫故

    可惜的是,他们有一个浪漫的过程,却没有看

    +1
    老婆心里有了别人的表现 这几个如果中了说明你被绿了
    老婆心里有了别人的

    一个男人变心了,女人往往会在第一时间就能

    +1
    女人出轨过几个月能和好吗 值不值得原谅
    女人出轨过几个月能

    一个女人如果出轨了,可以原谅她,和她重新

    +1
    有关爱情的句子 句句入心,看完你一定会收藏!
    有关爱情的句子 句

    1.有那么一个人出现在你的生命里,其他人都

    +1
    卓文君与司马相如 终究看破世事唱永诀
    卓文君与司马相如

    1、一心倾慕大才子 根据司马迁的记载,司马

    +1
    离婚后又住在一起是什么原因?
    离婚后又住在一起是

    现代人的婚姻,很多人忘记了当初的山盟海誓

    +1
    任性的女孩有什么特点 有这3个特点不再任性
    任性的女孩有什么特

    很多时候女生让男票头疼的不是不漂亮,不是

    +1

    风云人物

    李秀成
    李秀成

    李秀成(1823年1864年8月7日),初名李以文,

    +1
    朱温
    朱温

    后梁太祖朱温(852年12月9日912年7月18日),

    +1
    季历
    季历

    季历,姬姓,名历,季是排行,所以称季历,

    +1
    谢苏芳
    谢苏芳

    宋孝宗皇后(11321207年),浙江绍兴人,出生

    +1
    赵武灵王
    赵武灵王

    赵雍(约公元前340年前295年),即赵武灵王,

    +1
    霍光
    霍光

    霍光(?-前68年4月21日),字子孟,河东郡平

    +1
    方先觉
    方先觉

    方先觉(1905~1983年),字子珊,江苏省徐州

    +1
    东莪格格
    东莪格格

    爱新觉罗东莪,出生于崇德三年(1638年),睿

    +1
    范睢
    范睢

    范雎(?-前255年),字叔,魏国芮城(今山西芮

    +1
    回到顶部