拖延症是病吗，怎么指导？

谢邀。其实拖延症只是我们一种通俗的叫法，在所有目前的诊断标准中都没有拖延症这样的病。不过即便如此，拖延带来的心理痛苦确实实实在在的。每个人都曾经或者正在遭受拖延的折磨。其实这个问题也不是现在才有的，古代人没有我们现在这么忙的时候，他们也有拖延症。所以拖延，跟你的工作忙不忙没有关系，也跟你的职业没有关系。想要解决拖延问题，首先我们可以寻找一下导致拖延的因素。导致拖延的原因有很多，主要可能是以下几点：一个是缺乏成功的自信。因为觉得事情太难做，可能花费了时间也做不好，因此一直没开始行动。二是不愿意去做这项任务，这会导致在做事情的过程中产生很多负性情绪，影响到工作效果。三是这件事即使做完也无法带来即刻的效果，这会导致我们觉得这件事做了也是白做，所以还没做心里就已经受挫了。四是自己的注意力集中很困难，并且没办法进行有效的自我约束，这就导致我们总是无法停留在当下，而是在对任务的焦虑中度过。为了解决这些问题，我们要做的就是，花时间仔细梳理任务和自己的心情，做到为任务分解可行的目标，感受当前执行任务产生的情绪，只做觉察，不评判，最后，按照具体的任务分解，一点一点地去做。久而久之，你就会发现，即使是再想拖延的任务，你也能够完成了。

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