2017年最新出炉十大垃圾食品 别说你没吃过!

我们口中常说的十大垃圾食品有非常多，其中烧烤类、油炸类、方便面、罐头类是我们最为熟悉也是最常吃的，但是垃圾食品吃多了可是会给身体带来很多疾病甚至是癌症，让我们一起往下看看十大垃圾食品都有什么吧。

十大垃圾食品：腌制食品

腌制食品在腌制过程中需要大量的盐，这会导致这类食品钠盐含量超标，由于高浓度的盐分会损害胃肠道粘膜，肾脏负担加重肠胃炎症和溃疡发病率较高，还会有发生高血压的危险，还有食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：加工肉类

加工肉类含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险，此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：肥肉和内脏

肥肉和内脏虽然有一定的优质蛋白、维生素、矿物质，但也有大量的饱和脂肪和胆固醇，已经被确认为导致心脏病最重要的两类膳食因素，如果长期并过量会增高心血管疾病和恶性肿瘤的发生，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：奶油制品

常吃奶油制品的东西会导致体重的增加，甚至出现血糖血脂偏高的情况，饭前食用奶油制品还会降低食欲，高脂肪和高糖分能影响胃肠排空，甚至胃食管反流，所以有很多人空腹食用后出现反酸、烧心症状，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：蜜饯类

蜜饯类含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺，蜜饯类也含有香精等添加剂可损害肝脏等器官，含有较高盐分会导致血压升高和肾脏负担加重，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：烧烤类

烧烤类是现在大众普遍都会吃的一种夜宵，但是烧烤类含有强致癌物质三苯四丙吡，会导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担，一只烤鸡腿约等于1到5支香烟的毒性，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：冷冻甜点

冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕之类的，冷冻甜点这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：方便面

方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物，一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：油炸类

油炸类是最为典型的高能高脂肪食物，但却是小孩子最喜欢的食品，家长应该尽量少给孩子吃这类的食品，很多零散的加工店或者小商小贩自己制作的，油、原料等东西都可能存在着隐患，根据研究表明常吃油炸类食品癌症发病率要比不吃或者少吃的人高，属于十大垃圾食品之一。

十大垃圾食品：罐头类

罐头类食品不论是水果罐头还是肉类罐头，其中的营养素都是遭到大量的破坏，基本上是没有任何的维生素可言，另外很多水果罐头含有较高的糖分，以液体的方式摄入人体，长期食用会导致血糖升高胰腺负荷家中，也会导致肥胖，属于十大垃圾食品之一。

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