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为什么不能天天跑步?

2017-12-26 13:25

首先,当涉及到跑步时,跑了步(甚至一公里!)总比没有好。

如果你是一个跑步者,除非你能适应锻炼,否则跑步似乎毫无意义,但是如果你由于时间紧张(或者缺乏动力)而发现自己最近没有锻炼,那么在那时可以做一点运动都是很有价值的。只要跑步10分钟就足以头脑清醒,让你从一天的压力里面释放出来,再休息一下,更不用说显着提高你的整体健康。

建立一个跑步习惯也可能影响你生活中的其他方面。清爽的跑步后,可能会发现自己倾向于更有营养的食物选择。如果你在早上跑是一天的第一件事,希望这种健康的感觉能够一天保持在你身边。

如果你通常是一个早晨跑步者,并且前一晚需要闹钟来提醒睡觉,那么你可能会休息一天。为了连续每天跑步,可能会发现自己在不寻常的时间跑步,比如是在晚饭后,太阳升起或午休前。

如果你的目标是加快速度或者跑步时长加长,连续跑步可能是不合理的。如果是一个跑步新手,那么在开始阶段就有大运动量也是不合理的。如果想成为一个跑马拉松的人,也最好应当有间隔休息的时间,让自己的身体在运动后得到一定的恢复,才能够有追求更高目标的能力和体力。

跑步应该是有趣的,但是如果你不断强调在日常生活中何时何地适应,不断要求自己每天随意选择时间完成这一项任务,这些做法都是不可取的方法。

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